...für den 73 KM Ultralauf mit 2000 Höhenmetern am 08.09. in Plettenberg: https://p-weg.de/
Vorletzten Sonntag gab es den für mich entscheidenden Trainingslauf über ca. 45 KM. Von Essen-Steele aus über Niederwenigern, hoch zum Langenberger Sender, weiter über Essen-Kupferdreh, Essen-Byfang, Burgaltendorf und wieder in Steele. 11 oder 12 heftigste Anstiege galt es zu bewältigen...am massivsten der hoch zum Sender (Bild ganz links, und am extremsten der auf den beiden rechten Bildern mit Blick Richtung Tal und nach oben in der der STraße Hopscheider Weg, weiter unten als Bergstraße. Der Anstieg hier war so extrem das ich fast mit dem Kinn den Boden berühren konnte ;-) .Hoch dann bis zur Nierenhofer Straße. Nach etwas über 5 1/2Stunden war ich dann wieder daheim.Das alles in ähnlicher Laufumgebung wie in zwei Wochen in Plettenberg, nur das es da dann 28 KM mehr sind und die Anstiege noch extremer.
Alle vier Bilder oben Handygeknipse...;-)
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